| Вода, водопроводная, улучшенная | 2900 г |
| Окунь морской (сибас) (Варка без слива) | 800 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 750 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.9% | 2452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.4% | 2857 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 21.4% | 1119 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 21.4% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 57471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 6.5% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 11.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.873 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.6% | 6811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 31.6% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 7.2% | 3358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 9.2% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 4.8% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2603 мг | 20 мг | 6.3% | 15.2% | 1587 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.9 мг | 2500 мг | 6.5% | 15.7% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.3% | 5659 г |
| Кремний, Si | 12.653 мг | 30 мг | 42.2% | 101.7% | 237 г |
| Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 7% | 3407 г |
| Натрий, Na | 13.27 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 9797 г |
| Сера, S | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.1% | 2374 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 11.8% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 37.6 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.9% | 6117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 5.3% | 4467 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 17.1% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 5.887 мкг | 10 мкг | 58.9% | 141.9% | 170 г |
| Литий, Li | 11.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 10.6% | 2299 г |
| Медь, Cu | 58.45 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 14% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 2.068 мкг | 70 мкг | 3% | 7.2% | 3385 г |
| Никель, Ni | 2.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 22000 г |
| Фтор, F | 21.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18484 г |
| Хром, Cr | 10.52 мкг | 50 мкг | 21% | 50.6% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.3553 мг | 12 мг | 3% | 7.2% | 3377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный с овощами составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».