| Нототения мраморная (Жарка) | 640 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 156 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 140 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нектарин томатный "BLOODY MARY" ТМ Биола | 565 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.4% | 974 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.9% | 767 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 137.2 г | 2273 г | 6% | 5.5% | 1657 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.5 мкг | 900 мкг | 27.3% | 24.9% | 367 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 22.5% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.619 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.387 мкг | 3 мкг | 46.2% | 42.1% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.669 мкг | 10 мкг | 86.7% | 79% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.43 мг | 15 мг | 9.5% | 8.7% | 1049 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5934 мг | 20 мг | 13% | 11.9% | 771 г |
| Ниацин | 1.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.37 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.3% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5061 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Натрий, Na | 43.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2974 г |
| Сера, S | 101.97 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.3% | 981 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 12% | 760 г |
| Хлор, Cl | 84.75 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.4% | 2714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 4.4% | 2095 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.2% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 8.034 мкг | 10 мкг | 80.3% | 73.2% | 124 г |
| Литий, Li | 0.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| Медь, Cu | 85.17 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.7% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 1.981 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.6% | 3534 г |
| Никель, Ni | 3.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
| Фтор, F | 216.75 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 4.9% | 1845 г |
| Хром, Cr | 27.49 мкг | 50 мкг | 55% | 50.1% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.4494 мг | 12 мг | 3.7% | 3.4% | 2670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.192 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.851 г | ~ |
Энергетическая ценность Нототения с овощами в томате составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».