| Треска (Варка без слива) | 300 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 30.5% | 349 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2910 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 13.6% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.95 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.5% | 2360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.4 мкг | 3 мкг | 80% | 85% | 125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 31.9% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7 мг | 20 мг | 43.5% | 46.2% | 230 г |
| Ниацин | 2.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.5 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.9% | 891 г |
| Кальций, Ca | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2730 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 8.2% | 1299 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3714 г |
| Сера, S | 300 мг | 1000 мг | 30% | 31.9% | 333 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 29.3% | 363 г |
| Хлор, Cl | 247.5 мг | 2300 мг | 10.8% | 11.5% | 929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 3.1% | 3475 г |
| Йод, I | 202.5 мкг | 150 мкг | 135% | 143.5% | 74 г |
| Кобальт, Co | 45 мкг | 10 мкг | 450% | 478.2% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Медь, Cu | 232 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 24.7% | 431 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.1% | 1167 г |
| Никель, Ni | 13.5 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 82.5 мкг | 50 мкг | 165% | 175.3% | 61 г |
| Цинк, Zn | 1.53 мг | 12 мг | 12.8% | 13.6% | 784 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.5 г | ~ | |||
| Валин | 1.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.95 г | ~ | |||
| Лизин | 2.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.05 г | ~ | |||
| Треонин | 1.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.975 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.75 г | ~ | |||
| Серин | 1.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.09 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность треска составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».