| Яйцо куриное | 98 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 56 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.8% | 768 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 14% | 427 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3166 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 12.2% | 491 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 179.15 мг | 500 мг | 35.8% | 21.5% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.541 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.273 мг | 15 мг | 15.2% | 9.1% | 660 г |
| Витамин Н, биотин | 15.14 мкг | 50 мкг | 30.3% | 18.2% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7685 мг | 20 мг | 13.8% | 8.3% | 722 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.5% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 80.55 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1241 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3019 г |
| Натрий, Na | 110.23 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.1% | 1179 г |
| Сера, S | 132.33 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.9% | 756 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 12.4% | 486 г |
| Хлор, Cl | 143.15 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.761 мг | 18 мг | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Йод, I | 15.58 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6.2% | 963 г |
| Кобальт, Co | 7.221 мкг | 10 мкг | 72.2% | 43.3% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
| Медь, Cu | 61.68 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.7% | 1621 г |
| Молибден, Mo | 5.994 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.2% | 1168 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.503 мкг | 55 мкг | 39.1% | 23.5% | 256 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8816 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.9127 мг | 12 мг | 7.6% | 4.6% | 1315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 48.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 396 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.781 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.724 г | min 16.8 г | 28.1% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет1 составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».