| Филе грудки индейки | 1030 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Картофель | 480 г |
| Вода | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Чеснок, сырой | 12 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.9% | 792 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.133 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 9.6% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 5.8% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5644 мг | 20 мг | 2.8% | 2.6% | 3544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.18 мг | 2500 мг | 12.8% | 12.1% | 778 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6940 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2106 г |
| Натрий, Na | 725.47 мг | 1300 мг | 55.8% | 52.5% | 179 г |
| Сера, S | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6527 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 12.5% | 752 г |
| Хлор, Cl | 318.18 мг | 2300 мг | 13.8% | 13% | 723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 16.9% | 558 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Медь, Cu | 49.2 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.6% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Селен, Se | 12.041 мкг | 55 мкг | 21.9% | 20.6% | 457 г |
| Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20429 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.8824 мг | 12 мг | 7.4% | 7% | 1360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из грудки индейки составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».