| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 48 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.7% | 704 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.8% | 636 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3097 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.1 мкг | 900 мкг | 22.7% | 17.1% | 441 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 16.4% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 196.09 мг | 500 мг | 39.2% | 29.6% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 16.1% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.96 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 10.1% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 12.8% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 15.621 мкг | 50 мкг | 31.2% | 23.5% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4021 мг | 20 мг | 17% | 12.8% | 588 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.89 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 81.49 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1227 г |
| Магний, Mg | 29.75 мг | 400 мг | 7.4% | 5.6% | 1345 г |
| Натрий, Na | 376.15 мг | 1300 мг | 28.9% | 21.8% | 346 г |
| Сера, S | 137.31 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.3% | 728 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 19% | 396 г |
| Хлор, Cl | 550.57 мг | 2300 мг | 23.9% | 18% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.263 мг | 18 мг | 12.6% | 9.5% | 795 г |
| Йод, I | 18.35 мкг | 150 мкг | 12.2% | 9.2% | 817 г |
| Кобальт, Co | 8.121 мкг | 10 мкг | 81.2% | 61.3% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.3339 мг | 2 мг | 16.7% | 12.6% | 599 г |
| Медь, Cu | 95.81 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.2% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 6.973 мкг | 70 мкг | 10% | 7.5% | 1004 г |
| Олово, Sn | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.904 мкг | 55 мкг | 48.9% | 36.9% | 204 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8175 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.7% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.1843 мг | 12 мг | 9.9% | 7.5% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.86 г | min 16.8 г | 23% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с отрубями составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».