Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная на манке без сахара 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная на манке без сахара 2

Творог 1.8% (нежирный) 500 г
Молоко 2,5% 160 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная на манке без сахара 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.5 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1398 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 15.2% 547 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.1% 1647 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3.2% 2576 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 12.7 г 2273 г 0.6% 0.5% 17898 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.2 мкг 900 мкг 5% 4.1% 1991 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.7% 2278 г
Витамин В4, холин 43.68 мг 500 мг 8.7% 7.2% 1145 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 3.7% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.086 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12962 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 2.5% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 3.2% 2611 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6637 г
Витамин Н, биотин 3.515 мкг 50 мкг 7% 5.8% 1422 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8701 мг 20 мг 4.4% 3.7% 2299 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.81 мг 2500 мг 1.4% 1.2% 7182 г
Кальций, Ca 11.18 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 8945 г
Кремний, Si 0.487 мг 30 мг 1.6% 1.3% 6160 г
Магний, Mg 3.54 мг 400 мг 0.9% 0.7% 11299 г
Натрий, Na 23.56 мг 1300 мг 1.8% 1.5% 5518 г
Сера, S 36.72 мг 1000 мг 3.7% 3.1% 2723 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 4.1% 1990 г
Хлор, Cl 28.85 мг 2300 мг 1.3% 1.1% 7972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 8.36 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 2.4% 3495 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 1.9% 4310 г
Кобальт, Co 3.77 мкг 10 мкг 37.7% 31.3% 265 г
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 1.7% 4902 г
Медь, Cu 20.13 мкг 1000 мкг 2% 1.7% 4968 г
Молибден, Mo 1.962 мкг 70 мкг 2.8% 2.3% 3568 г
Никель, Ni 0.934 мкг ~
Олово, Sn 0.26 мкг ~
Селен, Se 5.516 мкг 55 мкг 10% 8.3% 997 г
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 11.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35746 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1.3% 6410 г
Цинк, Zn 0.2411 мг 12 мг 2% 1.7% 4977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.262 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.568 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 99.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.357 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.865 г min 16.8 г 5.1% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.712 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная на манке без сахара 2 составляет 120,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».