| Треска (Припускание) | 734 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 189 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 184 г |
| Баклажаны (Припускание) | 435 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 22.6% | 1041 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.3% | 1538 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.9% | 2663 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.1% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 21.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.107 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.8% | 3052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.774 мкг | 3 мкг | 25.8% | 60.7% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 24.9% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 8.9% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 4.951 мкг | 50 мкг | 9.9% | 23.3% | 1010 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2193 мг | 20 мг | 16.1% | 37.9% | 621 г |
| Ниацин | 1.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.3 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.3% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5165 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 8.7% | 2732 г |
| Натрий, Na | 243.68 мг | 1300 мг | 18.7% | 44% | 533 г |
| Сера, S | 110.24 мг | 1000 мг | 11% | 25.9% | 907 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 24.5% | 964 г |
| Хлор, Cl | 450.55 мг | 2300 мг | 19.6% | 46.1% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 6.1% | 3805 г |
| Йод, I | 66.27 мкг | 150 мкг | 44.2% | 104% | 226 г |
| Кобальт, Co | 15.514 мкг | 10 мкг | 155.1% | 364.9% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.1291 мг | 2 мг | 6.5% | 15.3% | 1549 г |
| Медь, Cu | 125.54 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 29.6% | 797 г |
| Молибден, Mo | 5.456 мкг | 70 мкг | 7.8% | 18.4% | 1283 г |
| Никель, Ni | 4.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50761 г |
| Хром, Cr | 26.86 мкг | 50 мкг | 53.7% | 126.4% | 186 г |
| Цинк, Zn | 0.6861 мг | 12 мг | 5.7% | 13.4% | 1749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.9% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами 3.11.17 составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».