Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 120 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 200 г |
Батон 4 кусочка (по 30 г каждый) Яйцо 1 Молоко 3.2% 200 мл Итого 420 г
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.5% | 1281 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3275 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.5% | 1295 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.9% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 59.76 мг | 500 мг | 12% | 8.5% | 837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.81 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10499 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.9% | 2419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 3% | 2385 г |
Витамин Н, биотин | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.8% | 1040 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8857 мг | 20 мг | 9.4% | 6.7% | 1061 г |
Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.14 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1936 г |
Кальций, Ca | 76.14 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.4% | 1313 г |
Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3021 г |
Натрий, Na | 177.71 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.7% | 732 г |
Сера, S | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2387 г |
Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 9.6% | 743 г |
Хлор, Cl | 84.76 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2714 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1826 г |
Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 4.3% | 1657 г |
Кобальт, Co | 2.81 мкг | 10 мкг | 28.1% | 20% | 356 г |
Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17094 г |
Медь, Cu | 24.52 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.8% | 4078 г |
Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.024 мкг | 55 мкг | 14.6% | 10.4% | 685 г |
Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17683 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.4548 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.857 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
Валин | 0.183 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
Лизин | 0.214 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Треонин | 0.145 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.169 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.293 г | ~ | |||
Глицин | 0.1 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
Пролин | 0.095 г | ~ | |||
Серин | 0.221 г | ~ | |||
Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 140 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.974 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом (4 шт.) составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».