Мой здоровый рацион

Рецепт Вафли творожные толстые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли творожные толстые

Творог "Крестьянский" 5% 215 г
Яйцо куриное (Запекание) 112 г
Сахар песок 34 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 96 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли творожные толстые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.3 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 640 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 9.9% 384 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 4.6% 824 г
Углеводы 30.1 г 219 г 13.7% 5.2% 728 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.7% 2222 г
Вода 42.3 г 2273 г 1.9% 0.7% 5374 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.1 мкг 900 мкг 11.6% 4.4% 865 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.1% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.312 мг 1.8 мг 17.3% 6.6% 577 г
Витамин В4, холин 95.13 мг 500 мг 19% 7.2% 526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.501 мг 5 мг 10% 3.8% 998 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 9.729 мкг 400 мкг 2.4% 0.9% 4111 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 2.1% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 2.7% 1412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.669 мг 15 мг 4.5% 1.7% 2242 г
Витамин Н, биотин 7.053 мкг 50 мкг 14.1% 5.4% 709 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.346 мг 20 мг 21.7% 8.2% 460 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.88 мг 2500 мг 5.9% 2.2% 1702 г
Кальций, Ca 125.24 мг 1000 мг 12.5% 4.7% 798 г
Кремний, Si 1.103 мг 30 мг 3.7% 1.4% 2720 г
Магний, Mg 22.37 мг 400 мг 5.6% 2.1% 1788 г
Натрий, Na 573.69 мг 1300 мг 44.1% 16.7% 227 г
Сера, S 76.47 мг 1000 мг 7.6% 2.9% 1308 г
Фосфор, P 220.9 мг 800 мг 27.6% 10.5% 362 г
Хлор, Cl 227.25 мг 2300 мг 9.9% 3.8% 1012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 289.7 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 24.83 мкг ~
Железо, Fe 1.41 мг 18 мг 7.8% 3% 1277 г
Йод, I 6.85 мкг 150 мкг 4.6% 1.7% 2190 г
Кобальт, Co 3.703 мкг 10 мкг 37% 14.1% 270 г
Марганец, Mn 0.1673 мг 2 мг 8.4% 3.2% 1195 г
Медь, Cu 55.08 мкг 1000 мкг 5.5% 2.1% 1816 г
Молибден, Mo 5.695 мкг 70 мкг 8.1% 3.1% 1229 г
Никель, Ni 0.607 мкг ~
Олово, Sn 1.43 мкг ~
Селен, Se 11.86 мкг 55 мкг 21.6% 8.2% 464 г
Титан, Ti 3.03 мкг ~
Фтор, F 23.77 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16828 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 1.4% 2646 г
Цинк, Zn 0.5521 мг 12 мг 4.6% 1.7% 2174 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.981 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.109 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.348 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.232 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.209 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.364 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.396 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.57 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.299 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 192.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.66 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.283 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.6 г min 16.8 г 9.5% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.126 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.316 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.406 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.354 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Вафли творожные толстые составляет 263,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов