| Питта | 80 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| куринный фарш | 50 г |
| Сыр российский | 10 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 5 г |
| Растительное масло, чайное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Гречневая крупа ядрица | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.2% | 661 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.6% | 629 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.5% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 9316 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.3% | 1096 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.088 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.101 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 66.49 мг | 500 мг | 13.3% | 6.3% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.3% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.639 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.9% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.339 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.1% | 937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6988 мг | 20 мг | 8.5% | 4% | 1177 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.18 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
| Кальций, Ca | 58.26 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1716 г |
| Кремний, Si | 5.352 мг | 30 мг | 17.8% | 8.5% | 561 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2188 г |
| Натрий, Na | 412.58 мг | 1300 мг | 31.7% | 15.1% | 315 г |
| Сера, S | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 3% | 1559 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Хлор, Cl | 569.32 мг | 2300 мг | 24.8% | 11.8% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 3.1% | 1523 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 2.98 мкг | 10 мкг | 29.8% | 14.2% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 2.8% | 1729 г |
| Медь, Cu | 69.37 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 4.828 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.3% | 1450 г |
| Никель, Ni | 0.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.93 мкг | 55 мкг | 16.2% | 7.7% | 616 г |
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24907 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5916 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.467 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.859 г | min 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».