| Горбуша, консервированная, сухой продукт с костями без маринада | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2439 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 9.2% | 4369 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 9.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.62 мг | 500 мг | 0.9% | 3.6% | 10823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 8% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 15.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.463 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.4% | 16240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 34.8% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 8.8% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 30.4% | 1311 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.763 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 3.6% | 11194 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.8041 мг | 20 мг | 4% | 16% | 2487 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.29 мг | 2500 мг | 5.8% | 23.2% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.8% | 4613 г |
| Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 8% | 5025 г |
| Натрий, Na | 22.1 мг | 1300 мг | 1.7% | 6.8% | 5882 г |
| Сера, S | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 9208 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 17.2% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 14.51 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 15851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 6% | 6767 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.2% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 52.8% | 760 г |
| Литий, Li | 16.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 10% | 3953 г |
| Медь, Cu | 38.95 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 15.6% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 1.684 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9.6% | 4157 г |
| Никель, Ni | 1.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.143 мкг | 55 мкг | 3.9% | 15.6% | 2566 г |
| Фтор, F | 78.12 мкг | 4000 мкг | 2% | 8% | 5120 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 17.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.1711 мг | 12 мг | 1.4% | 5.6% | 7013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 44.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из горбуши составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».