| Двойной омлет | 100 г |
| Двойной омлет | 3 г |
| Капуста пекинская | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 12.2% | 1101 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 11.2% | 1191 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2631 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 21% | 635 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 21.3% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 136.1 мг | 500 мг | 27.2% | 36.4% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 19% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 8.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.123 мкг | 400 мкг | 5.3% | 7.1% | 1894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 13.4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 8.8% | 1518 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 15.4% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 11.041 мкг | 50 мкг | 22.1% | 29.5% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 10.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8748 мг | 20 мг | 9.4% | 12.6% | 1067 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.61 мг | 2500 мг | 5.2% | 7% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 43.55 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.9% | 2296 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 3.1% | 4430 г |
| Натрий, Na | 82.26 мг | 1300 мг | 6.3% | 8.4% | 1580 г |
| Сера, S | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% | 13% | 1033 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 16.3% | 819 г |
| Хлор, Cl | 87.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.1% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 8.4% | 1599 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 3.819 мкг | 10 мкг | 38.2% | 51.1% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Медь, Cu | 50.43 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.7% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 3.32 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.3% | 2108 г |
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.9% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.6035 мг | 12 мг | 5% | 6.7% | 1988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ролл с двойным омлетом составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».