| Мука Кукурузная | 40 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 400 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.5% | 1176 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.6 мкг | 900 мкг | 25% | 39.7% | 401 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 36.3% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 34.28 мг | 500 мг | 6.9% | 11% | 1459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 16.3% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 10.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.721 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.1% | 3144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.8% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 2.4% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 4.4% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 2.758 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.7% | 1813 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0798 мг | 20 мг | 5.4% | 8.6% | 1852 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.32 мг | 2500 мг | 6.3% | 10% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3479 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 4.9% | 3234 г |
| Натрий, Na | 264.79 мг | 1300 мг | 20.4% | 32.4% | 491 г |
| Сера, S | 40.29 мг | 1000 мг | 4% | 6.3% | 2482 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 9% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 413.47 мг | 2300 мг | 18% | 28.6% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 5.9% | 2719 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 36.5% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5102 г |
| Медь, Cu | 164.3 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 26% | 609 г |
| Молибден, Mo | 1.513 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.5% | 4627 г |
| Селен, Se | 4.329 мкг | 55 мкг | 7.9% | 12.5% | 1271 г |
| Фтор, F | 79.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 5014 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.357 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки с тыквой составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».