Мой здоровый рацион

Рецепт суп рыбный из консерв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп рыбный из консерв

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Рис, белый, длиннозерный, сырой, обогащенный 50 г
Морковь, красная (Пассерование) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 200 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) 250 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный из консерв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.3% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.6% 14000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.8% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.4% 4000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 15.5% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.6 мкг 900 мкг 11% 41.5% 913 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.587 мг 5 мг 11.7% 44.2% 852 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.2% 9474 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 7.9% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 15.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 7.697 мкг 400 мкг 1.9% 7.2% 5197 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 27.9% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 7.5% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.738 мкг 10 мкг 7.4% 27.9% 1355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 3.4% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 55556 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 14.7% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.9045 мг 20 мг 4.5% 17% 2211 г
Ниацин 0.42 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.04 мг 2500 мг 4.5% 17% 2212 г
Кальций, Ca 16.41 мг 1000 мг 1.6% 6% 6094 г
Магний, Mg 8.5 мг 400 мг 2.1% 7.9% 4706 г
Натрий, Na 19.87 мг 1300 мг 1.5% 5.7% 6543 г
Сера, S 21.51 мг 1000 мг 2.2% 8.3% 4649 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 11.3% 3376 г
Хлор, Cl 10.82 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 21257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.5 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 21.99 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 6.4% 5902 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 16854 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 37% 1016 г
Литий, Li 11.658 мкг ~
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 10.2% 3670 г
Медь, Cu 28.96 мкг 1000 мкг 2.9% 10.9% 3453 г
Молибден, Mo 1.181 мкг 70 мкг 1.7% 6.4% 5927 г
Никель, Ni 0.885 мкг ~
Рубидий, Rb 97.2 мкг ~
Селен, Se 0.235 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 23404 г
Фтор, F 79.73 мкг 4000 мкг 2% 7.5% 5017 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 11.7% 3185 г
Цинк, Zn 0.1132 мг 12 мг 0.9% 3.4% 10601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп рыбный из консерв составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».