| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Рис, белый, длиннозерный, сырой, обогащенный | 50 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 250 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2449 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 41.5% | 913 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 44.2% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 7.9% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 15.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.697 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.2% | 5197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 27.9% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 7.5% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 27.9% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 3.4% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 14.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9045 мг | 20 мг | 4.5% | 17% | 2211 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.04 мг | 2500 мг | 4.5% | 17% | 2212 г |
| Кальций, Ca | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 6% | 6094 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 7.9% | 4706 г |
| Натрий, Na | 19.87 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.7% | 6543 г |
| Сера, S | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.3% | 4649 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 11.3% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 10.82 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 21257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 6.4% | 5902 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 37% | 1016 г |
| Литий, Li | 11.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 10.2% | 3670 г |
| Медь, Cu | 28.96 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 10.9% | 3453 г |
| Молибден, Mo | 1.181 мкг | 70 мкг | 1.7% | 6.4% | 5927 г |
| Никель, Ni | 0.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 23404 г |
| Фтор, F | 79.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.5% | 5017 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 11.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.1132 мг | 12 мг | 0.9% | 3.4% | 10601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный из консерв составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».