| Яичный желток куриный | 18 г |
| Яичный белок куриный | 46 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 12.3% | 894 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.7% | 933 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2700 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.1 мкг | 900 мкг | 19.7% | 21.6% | 508 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 21.5% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 172.28 мг | 500 мг | 34.5% | 37.8% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 19.4% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.828 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 14% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 16.1% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 14.149 мкг | 50 мкг | 28.3% | 31% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.234 мг | 20 мг | 11.2% | 12.3% | 895 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.09 мг | 2500 мг | 4% | 4.4% | 2523 г |
| Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2930 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 2.2% | 5057 г |
| Натрий, Na | 102.89 мг | 1300 мг | 7.9% | 8.7% | 1263 г |
| Сера, S | 124.06 мг | 1000 мг | 12.4% | 13.6% | 806 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 16% | 684 г |
| Хлор, Cl | 112.13 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.4% | 2051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 8.2% | 1327 г |
| Йод, I | 9.74 мкг | 150 мкг | 6.5% | 7.1% | 1540 г |
| Кобальт, Co | 4.894 мкг | 10 мкг | 48.9% | 53.6% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Медь, Cu | 54.49 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.9% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 4.255 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.7% | 1645 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.1% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7086 мг | 12 мг | 5.9% | 6.5% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Двойной омлет составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».