| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Сельдерей (корень) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.8% | 854 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.4% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 25.1% | 333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 567.9 мкг | 900 мкг | 63.1% | 52.8% | 158 г |
| бета Каротин | 3.405 мг | 5 мг | 68.1% | 56.9% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.477 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 3.8% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4739 мг | 20 мг | 12.4% | 10.4% | 808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.09 мг | 2500 мг | 16.8% | 14% | 594 г |
| Кальций, Ca | 57.96 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.8% | 1725 г |
| Кремний, Si | 28.269 мг | 30 мг | 94.2% | 78.8% | 106 г |
| Магний, Mg | 49.18 мг | 400 мг | 12.3% | 10.3% | 813 г |
| Натрий, Na | 47.17 мг | 1300 мг | 3.6% | 3% | 2756 г |
| Сера, S | 66.18 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.5% | 1511 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 17.3% | 484 г |
| Хлор, Cl | 46.96 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 293.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.506 мг | 18 мг | 25% | 20.9% | 399 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 5.194 мкг | 10 мкг | 51.9% | 43.4% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.5014 мг | 2 мг | 25.1% | 21% | 399 г |
| Медь, Cu | 264.84 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 22.2% | 378 г |
| Молибден, Mo | 33.039 мкг | 70 мкг | 47.2% | 39.5% | 212 г |
| Селен, Se | 6.954 мкг | 55 мкг | 12.6% | 10.5% | 791 г |
| Фтор, F | 27.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14456 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.2% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 1.0583 мг | 12 мг | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
Энергетическая ценность Пюре из чечевичы составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».