Мой здоровый рацион

Рецепт каша рисовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша рисовая на воде

каша рисовая 85 г
Вода 225 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.3% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9.5% 3911 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.5% 2222 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 14.7% 2492 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.5% 25714 г
Витамин В4, холин 7.67 мг 500 мг 1.5% 5.5% 6519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 4% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 9.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.158 мкг 400 мкг 0.8% 2.9% 12666 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.8% 20833 г
Витамин Н, биотин 1.083 мкг 50 мкг 2.2% 8.1% 4617 г
Витамин РР, НЭ 0.4782 мг 20 мг 2.4% 8.8% 4182 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.42 мг 2500 мг 1.1% 4% 8797 г
Кальций, Ca 11.51 мг 1000 мг 1.2% 4.4% 8688 г
Кремний, Si 111.874 мг 30 мг 372.9% 1365.9% 27 г
Магний, Mg 11.6 мг 400 мг 2.9% 10.6% 3448 г
Натрий, Na 409.46 мг 1300 мг 31.5% 115.4% 317 г
Сера, S 8.2 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 12195 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 13.9% 2632 г
Хлор, Cl 639.22 мг 2300 мг 27.8% 101.8% 360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.3 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 36.09 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 4.4% 8145 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Кобальт, Co 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 28.6% 1282 г
Марганец, Mn 0.3316 мг 2 мг 16.6% 60.8% 603 г
Медь, Cu 53.91 мкг 1000 мкг 5.4% 19.8% 1855 г
Молибден, Mo 3.562 мкг 70 мкг 5.1% 18.7% 1965 г
Никель, Ni 4.655 мкг ~
Селен, Se 1.805 мкг 55 мкг 3.3% 12.1% 3047 г
Фтор, F 97.15 мкг 4000 мкг 2.4% 8.8% 4117 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Цинк, Zn 0.1687 мг 12 мг 1.4% 5.1% 7113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.511 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность каша рисовая на воде составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».