| каша рисовая | 85 г |
| Вода | 225 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 9.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.5% | 2222 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2492 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.5% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 7.67 мг | 500 мг | 1.5% | 5.5% | 6519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 9.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.158 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.9% | 12666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.1% | 4617 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4782 мг | 20 мг | 2.4% | 8.8% | 4182 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.42 мг | 2500 мг | 1.1% | 4% | 8797 г |
| Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.4% | 8688 г |
| Кремний, Si | 111.874 мг | 30 мг | 372.9% | 1365.9% | 27 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 10.6% | 3448 г |
| Натрий, Na | 409.46 мг | 1300 мг | 31.5% | 115.4% | 317 г |
| Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12195 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 13.9% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 639.22 мг | 2300 мг | 27.8% | 101.8% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 4.4% | 8145 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 28.6% | 1282 г |
| Марганец, Mn | 0.3316 мг | 2 мг | 16.6% | 60.8% | 603 г |
| Медь, Cu | 53.91 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 19.8% | 1855 г |
| Молибден, Mo | 3.562 мкг | 70 мкг | 5.1% | 18.7% | 1965 г |
| Никель, Ni | 4.655 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.805 мкг | 55 мкг | 3.3% | 12.1% | 3047 г |
| Фтор, F | 97.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8.8% | 4117 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.1687 мг | 12 мг | 1.4% | 5.1% | 7113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая на воде составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».