| Морковь, красная | 133 г |
| Подсолнечник, семечки | 14 г |
| Сок апельсиновый | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2056 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.2% | 2923 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.5% | 1436 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.8% | 952 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1373.4 мкг | 900 мкг | 152.6% | 186.3% | 66 г |
| бета Каротин | 8.241 мг | 5 мг | 164.8% | 201.2% | 61 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 15% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 11.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.552 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.8% | 1774 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 17.8% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.574 мг | 15 мг | 17.2% | 21% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 0.411 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12165 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9598 мг | 20 мг | 9.8% | 12% | 1021 г |
| Ниацин | 1.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.17 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.1% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 6% | 2026 г |
| Магний, Mg | 51.59 мг | 400 мг | 12.9% | 15.8% | 775 г |
| Натрий, Na | 28.37 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4582 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 12.1% | 1011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.993 мг | 18 мг | 5.5% | 6.7% | 1813 г |
| Литий, Li | 4.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 8.5% | 1421 г |
| Селен, Se | 3.893 мкг | 55 мкг | 7.1% | 8.7% | 1413 г |
| Цинк, Zn | 0.3608 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 59.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 25.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.295 г | ~ |
Энергетическая ценность морковный салат с семечками составляет 81,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».