| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 490 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 4.3% | 475 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 11.3% | 181 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 4.1% | 498 г |
| Пищевые волокна | 38 г | 20 г | 190% | 38.8% | 53 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 12.9% | 158 г |
| Магний, Mg | 2.2 мг | 400 мг | 0.6% | 0.1% | 18182 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6842 г |
| Фосфор, P | 948 мг | 800 мг | 118.5% | 24.2% | 84 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 6% | 343 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17.552 г | от 0.9 до 3.7 г | 474.4% | 96.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% |
Энергетическая ценность Чиа составляет 490 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».