| Морковь тушеная | 120 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 250 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 90 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.3% | 835 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.3% | 969 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 20.6% | 294 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3960 г |
| Органические кислоты | 5.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1190.5 мкг | 900 мкг | 132.3% | 80.3% | 76 г |
| Ретинол | 1.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 7.5% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 14.09 мг | 500 мг | 2.8% | 1.7% | 3549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 6.7% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.514 мкг | 400 мкг | 23.9% | 14.5% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 2.6% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 3.8% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7895 мг | 20 мг | 8.9% | 5.4% | 1118 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.87 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.4% | 646 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2597 г |
| Кремний, Si | 13.793 мг | 30 мг | 46% | 27.9% | 218 г |
| Магний, Mg | 40.88 мг | 400 мг | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Натрий, Na | 164.66 мг | 1300 мг | 12.7% | 7.7% | 790 г |
| Сера, S | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3230 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 13.4% | 453 г |
| Хлор, Cl | 119 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.2% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.947 мг | 18 мг | 21.9% | 13.3% | 456 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.172 мкг | 10 мкг | 31.7% | 19.2% | 315 г |
| Литий, Li | 0.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4533 мг | 2 мг | 22.7% | 13.8% | 441 г |
| Медь, Cu | 249.45 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 15.1% | 401 г |
| Молибден, Mo | 17.355 мкг | 70 мкг | 24.8% | 15% | 403 г |
| Никель, Ni | 28.586 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.586 мкг | 55 мкг | 8.3% | 5% | 1199 г |
| Титан, Ti | 51.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33417 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.0613 мг | 12 мг | 8.8% | 5.3% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелёная чечевица составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».