| Помидоры без кожицы. Консервы (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 40 г |
| Сыр пармезан, тертый, обезжиренный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.5% | 1013 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.4% | 523 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 18.1% | 416 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.3% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 12% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 141.22 мг | 500 мг | 28.2% | 21.3% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.541 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 11.6% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 4.7% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1988 мг | 20 мг | 6% | 4.5% | 1668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.2% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 244.8 мг | 1000 мг | 24.5% | 18.5% | 408 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 4.6% | 1635 г |
| Натрий, Na | 513.99 мг | 1300 мг | 39.5% | 29.8% | 253 г |
| Сера, S | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2984 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 21.3% | 354 г |
| Хлор, Cl | 39.73 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 6.3% | 1206 г |
| Кобальт, Co | 3.784 мкг | 10 мкг | 37.8% | 28.5% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7905 г |
| Медь, Cu | 78.51 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 0.541 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12939 г |
| Селен, Se | 3.588 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.9% | 1533 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.7% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.7845 мг | 12 мг | 6.5% | 4.9% | 1530 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яєшня в томатах составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».