| Рис бурый | 16 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 21 г |
| Люкс-вода | 149 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.9% | 2621 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.1% | 2545 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.7% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 14.33 мг | 500 мг | 2.9% | 3.8% | 3489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 7.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.597 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 9.2% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.238 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.4% | 1544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0771 мг | 20 мг | 5.4% | 7% | 1857 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.16 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.1% | 2134 г |
| Кальций, Ca | 71.05 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.2% | 1407 г |
| Магний, Mg | 27.89 мг | 400 мг | 7% | 9.1% | 1434 г |
| Натрий, Na | 312.1 мг | 1300 мг | 24% | 31.1% | 417 г |
| Сера, S | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4257 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 14.7% | 882 г |
| Хлор, Cl | 501.33 мг | 2300 мг | 21.8% | 28.3% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4157 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.9% | 1088 г |
| Марганец, Mn | 0.5182 мг | 2 мг | 25.9% | 33.6% | 386 г |
| Медь, Cu | 59.21 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.7% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.4% | 2022 г |
| Олово, Sn | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.434 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.7% | 2260 г |
| Стронций, Sr | 9.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.58 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 5026 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.5737 мг | 12 мг | 4.8% | 6.2% | 2092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рис+геркулес (кофемолка) составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».