| Окунь морской (Жарка) | 214 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 44 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 19.1% | 517 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.7% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 7.1% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.662 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.054 мкг | 3 мкг | 68.5% | 68% | 146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 19.5% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31646 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1968 мг | 20 мг | 21% | 20.8% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.49 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.7% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 95.79 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.5% | 1044 г |
| Магний, Mg | 46.14 мг | 400 мг | 11.5% | 11.4% | 867 г |
| Натрий, Na | 53.85 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2414 г |
| Сера, S | 191.2 мг | 1000 мг | 19.1% | 18.9% | 523 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 21.8% | 455 г |
| Хлор, Cl | 145.64 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.3% | 1579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Йод, I | 51.89 мкг | 150 мкг | 34.6% | 34.3% | 289 г |
| Кобальт, Co | 26.56 мкг | 10 мкг | 265.6% | 263.5% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1586 г |
| Медь, Cu | 117.68 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.7% | 850 г |
| Молибден, Mo | 3.424 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.9% | 2044 г |
| Фтор, F | 125.3 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.1% | 3192 г |
| Хром, Cr | 47.43 мкг | 50 мкг | 94.9% | 94.1% | 105 г |
| Цинк, Zn | 1.4336 мг | 12 мг | 11.9% | 11.8% | 837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окунь морской жаренный составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».