| Масло подсолнечное | 20 г |
| Капуста цветная | 458 г |
| Брокколи | 211 г |
| Фасоль (стручок) | 176 г |
| Сметана 15,0% жирности | 86 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.6% | 3167 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.3% | 1556 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.5% | 952 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 20.2% | 868 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 9.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 20.68 мг | 500 мг | 4.1% | 7.2% | 2418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 21% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 12.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.133 мкг | 400 мкг | 7.5% | 13.2% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.38 мг | 90 мг | 60.4% | 106.3% | 166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 14.3% | 1236 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 42.1% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9007 мг | 20 мг | 4.5% | 7.9% | 2220 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.37 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.3% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.2% | 2438 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 7.7% | 2273 г |
| Натрий, Na | 15.36 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8464 г |
| Сера, S | 2.28 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 43860 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 11.1% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 0.07 мг | 2300 мг | 3285714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 9.9% | 1791 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 10.2% | 1729 г |
| Медь, Cu | 29.58 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.3% | 3381 г |
| Селен, Se | 0.801 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.6% | 6866 г |
| Фтор, F | 5.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73394 г |
| Цинк, Zn | 0.2145 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.195 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи замороженные жареные 2.11.17 составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».