| Курица, 2 категории | 600 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 75 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.6% | 452 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3532 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.6% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.7% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 96.24 мг | 500 мг | 19.2% | 9.2% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 8.9% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.197 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 8.1% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.408 мг | 15 мг | 16.1% | 7.7% | 623 г |
| Витамин Н, биотин | 10.439 мкг | 50 мкг | 20.9% | 10% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 10.1012 мг | 20 мг | 50.5% | 24.3% | 198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4241 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2219 г |
| Натрий, Na | 78.29 мг | 1300 мг | 6% | 2.9% | 1660 г |
| Сера, S | 159.54 мг | 1000 мг | 16% | 7.7% | 627 г |
| Фосфор, P | 172.6 мг | 800 мг | 21.6% | 10.4% | 463 г |
| Хлор, Cl | 80.46 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 4.4% | 1093 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 10.058 мкг | 10 мкг | 100.6% | 48.4% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Медь, Cu | 67.11 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.2% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 1.04 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6731 г |
| Селен, Se | 5.497 мкг | 55 мкг | 10% | 4.8% | 1001 г |
| Фтор, F | 99.71 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4012 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.7% | 720 г |
| Цинк, Zn | 1.6179 мг | 12 мг | 13.5% | 6.5% | 742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивные куриные составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».