| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 40 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 50 г |
| Шампиньоны | 40 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 40 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.2% | 1583 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.3% | 2333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 22.7% | 645 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 15.5% | 942 г |
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 10.8% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 10.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 17.7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 51.57 мг | 500 мг | 10.3% | 15.1% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 20.5% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 13.7% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.71 мкг | 400 мкг | 7.4% | 10.8% | 1346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.5% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.52 мг | 90 мг | 16.1% | 23.5% | 620 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 5.8% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 6.7% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 3.924 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.4% | 1274 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 20.2% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4199 мг | 20 мг | 12.1% | 17.7% | 826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.16 мг | 2500 мг | 13.9% | 20.3% | 720 г |
| Кальций, Ca | 59.75 мг | 1000 мг | 6% | 8.8% | 1674 г |
| Магний, Mg | 26.47 мг | 400 мг | 6.6% | 9.6% | 1511 г |
| Натрий, Na | 27.11 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4795 г |
| Сера, S | 41.05 мг | 1000 мг | 4.1% | 6% | 2436 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 17.3% | 848 г |
| Хлор, Cl | 51.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.2% | 4464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.015 мг | 18 мг | 11.2% | 16.4% | 893 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 7.3% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 5.978 мкг | 10 мкг | 59.8% | 87.4% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.2242 мг | 2 мг | 11.2% | 16.4% | 892 г |
| Медь, Cu | 100.49 мкг | 1000 мкг | 10% | 14.6% | 995 г |
| Молибден, Mo | 3.949 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.2% | 1773 г |
| Селен, Se | 6.241 мкг | 55 мкг | 11.3% | 16.5% | 881 г |
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18966 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 14.8% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.6136 мг | 12 мг | 5.1% | 7.5% | 1956 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Іспанська тортилія составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».