| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 1000 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 750 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 100 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.1% | 2074 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 16.9% | 876 г |
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 17% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 3% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 11.2% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.915 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 7% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 4.4% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 1.164 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.4% | 4296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0965 мг | 20 мг | 5.5% | 8.1% | 1824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.25 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.9% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 51.72 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.7% | 1933 г |
| Кремний, Si | 0.093 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 6.1% | 2459 г |
| Натрий, Na | 364.91 мг | 1300 мг | 28.1% | 41.6% | 356 г |
| Сера, S | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.9% | 3028 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 10.2% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 599.7 мг | 2300 мг | 26.1% | 38.6% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 4.3% | 3468 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.6% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.129 мкг | 10 мкг | 21.3% | 31.5% | 470 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 9.9% | 1485 г |
| Медь, Cu | 124.3 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 18.3% | 805 г |
| Молибден, Mo | 3.815 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.1% | 1835 г |
| Селен, Se | 0.999 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5506 г |
| Фтор, F | 51.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7752 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.7% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.3956 мг | 12 мг | 3.3% | 4.9% | 3033 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенный суп составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».