| Орех-пекан | 33 г |
| Свекла | 280 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.8% | 903 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.3% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.1% | 500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.942 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 6.1% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 2.7% | 2613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7436 мг | 20 мг | 3.7% | 2.6% | 2690 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.24 мг | 2500 мг | 16.9% | 11.9% | 592 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Магний, Mg | 47.43 мг | 400 мг | 11.9% | 8.4% | 843 г |
| Натрий, Na | 34.44 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3775 г |
| Сера, S | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20367 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 6.3% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 30.18 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 196.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 7.2% | 979 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 1.404 мкг | 10 мкг | 14% | 9.9% | 712 г |
| Марганец, Mn | 0.8353 мг | 2 мг | 41.8% | 29.5% | 239 г |
| Медь, Cu | 197.49 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 13.9% | 506 г |
| Молибден, Mo | 7.018 мкг | 70 мкг | 10% | 7.1% | 997 г |
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17516 г |
| Фтор, F | 14.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26918 г |
| Хром, Cr | 14.04 мкг | 50 мкг | 28.1% | 19.8% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.6729 мг | 12 мг | 5.6% | 3.9% | 1783 г |
Энергетическая ценность Свекла с черносливом и орехом составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».