| Салат Грибки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.1% | 1169 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.8% | 1191 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.3% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 75.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 800 мкг | 900 мкг | 88.9% | 114.6% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 14.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 101.6 мг | 500 мг | 20.3% | 26.2% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 18% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.5% | 3774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.2 мг | 90 мг | 16.9% | 21.8% | 592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 11.6% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 8.6% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 22.2% | 581 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.179 мг | 20 мг | 10.9% | 14% | 918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.6 мг | 2500 мг | 10.8% | 13.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 5.7% | 2299 г |
| Натрий, Na | 84.2 мг | 1300 мг | 6.5% | 8.4% | 1544 г |
| Сера, S | 85.2 мг | 1000 мг | 8.5% | 11% | 1174 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 16.6% | 774 г |
| Хлор, Cl | 1256.2 мг | 2300 мг | 54.6% | 70.4% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 12.1% | 1059 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 8.1 мкг | 10 мкг | 81% | 104.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.9% | 2198 г |
| Медь, Cu | 102.4 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 13.1% | 977 г |
| Молибден, Mo | 8.2 мкг | 70 мкг | 11.7% | 15.1% | 854 г |
| Фтор, F | 34.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11527 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.8% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.6449 мг | 12 мг | 5.4% | 7% | 1861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с грибами, мясом и помидорами составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».