| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 88 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8% | 1520 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.6% | 966 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 17.8% | 681 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 7.6% | 1582 г |
| бета Криптоксантин | 3.284 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115.91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 14.4% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 113.28 мг | 500 мг | 22.7% | 27.5% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 15% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.175 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.6% | 1589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 16.3% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 13.8% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.8% | 1362 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.722 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5727 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 31.4% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3333 мг | 20 мг | 1.7% | 2.1% | 6001 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.9 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.3% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 55.07 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.7% | 1816 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 4.2% | 2829 г |
| Натрий, Na | 51.01 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.7% | 2549 г |
| Сера, S | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15674 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 12.2% | 991 г |
| Хлор, Cl | 8.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 26559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 6.7% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 12.7% | 957 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Медь, Cu | 23.15 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4320 г |
| Молибден, Mo | 2.985 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.2% | 2345 г |
| Селен, Se | 10.3 мкг | 55 мкг | 18.7% | 22.6% | 534 г |
| Фтор, F | 1.58 мкг | 4000 мкг | 253165 г | ||
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4459 мг | 12 мг | 3.7% | 4.5% | 2691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | min 16.8 г | 8.1% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с яйцами изеленью составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».