| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 18.1% | 2621 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 5.2% | 9522 г |
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 55 мг | 90 мг | 61.1% | 291% | 164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 774 мг | 2500 мг | 31% | 147.6% | 323 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 49.5% | 964 г |
Энергетическая ценность Шпинат составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».