| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 40 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Малина | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Винный уксус (3 проц.) | 5 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.7% | 1086 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12% | 700 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233 мкг | 900 мкг | 25.9% | 21.7% | 386 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 12.7% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 85.12 мг | 500 мг | 17% | 14.3% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.961 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.4% | 1908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 8.9% | 942 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 4.7% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.3 мкг | 120 мкг | 56.9% | 47.8% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9369 мг | 20 мг | 9.7% | 8.1% | 1033 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.15 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.8% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 170.85 мг | 1000 мг | 17.1% | 14.4% | 585 г |
| Магний, Mg | 29.86 мг | 400 мг | 7.5% | 6.3% | 1340 г |
| Натрий, Na | 259.49 мг | 1300 мг | 20% | 16.8% | 501 г |
| Сера, S | 72.48 мг | 1000 мг | 7.2% | 6% | 1380 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 13.5% | 621 г |
| Хлор, Cl | 46.97 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 4.173 мкг | 10 мкг | 41.7% | 35% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 6.9% | 1218 г |
| Медь, Cu | 98.35 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.2% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 6.811 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.1% | 1028 г |
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23305 г |
| Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34453 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.7% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.1457 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8236 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат летний с малиной составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».