| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 230 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 160 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 110 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 310 г |
| Тыква (Припускание) | 140 г |
| Кабачок (Припускание) | 115 г |
| Шампиньоны | 90 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Петрушка | 8 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Вода | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Помидоры (томаты) | 180 г |
| Перец сладкий | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 12.6% | 1462 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.9% | 3111 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.5% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.8 мкг | 900 мкг | 29.2% | 54% | 342 г |
| бета Каротин | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 55.1% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 10.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 14.14 мг | 500 мг | 2.8% | 5.2% | 3536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 16.6% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 20.3% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.548 мкг | 400 мкг | 4.6% | 8.5% | 2157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.09 мг | 90 мг | 33.4% | 61.7% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 11.3% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 2.004 мкг | 50 мкг | 4% | 7.4% | 2495 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 18.1% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8561 мг | 20 мг | 14.3% | 26.4% | 700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.5 мг | 2500 мг | 11.1% | 20.5% | 898 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.3% | 2938 г |
| Магний, Mg | 31.77 мг | 400 мг | 7.9% | 14.6% | 1259 г |
| Натрий, Na | 316.41 мг | 1300 мг | 24.3% | 44.9% | 411 г |
| Сера, S | 44.54 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.3% | 2245 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 15% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 473.06 мг | 2300 мг | 20.6% | 38.1% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 9.4% | 1952 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 4.85 мкг | 10 мкг | 48.5% | 89.6% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 7.2% | 2551 г |
| Медь, Cu | 68.31 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.6% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 3.565 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.4% | 1964 г |
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 36913 г |
| Фтор, F | 45.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8879 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13.1% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.5713 мг | 12 мг | 4.8% | 8.9% | 2100 г |
Энергетическая ценность курица с овощами тушеные составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».