| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 350 г |
| Индюшка, бедра и темное мясо, копченные, без костей и кожи | 175 г |
| Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Сыр голландский, брусковый | 150 г |
| Орех грецкий | 150 г |
| майонез Calve 3% | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8% | 768 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.1% | 505 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 10.3% | 591 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 59.45 мг | 500 мг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.159 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.4% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 5% | 1216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.2% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 4.467 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5137 мг | 20 мг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.27 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 130.61 мг | 1000 мг | 13.1% | 8% | 766 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 3.6% | 1694 г |
| Натрий, Na | 239.48 мг | 1300 мг | 18.4% | 11.3% | 543 г |
| Сера, S | 97.8 мг | 1000 мг | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 12% | 511 г |
| Хлор, Cl | 34.13 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 4.7% | 1297 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 2.776 мкг | 10 мкг | 27.8% | 17% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 5.7% | 1080 г |
| Медь, Cu | 90.02 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 1.849 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.6% | 3786 г |
| Селен, Se | 11.284 мкг | 55 мкг | 20.5% | 12.5% | 487 г |
| Фтор, F | 71.76 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5574 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.1299 мг | 12 мг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "черепашка" составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».