Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) | 145 г |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
Сахар песок | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 8.4% | 782 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
Витамин В9, фолаты | 3.285 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12177 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3151 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3513 мг | 20 мг | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
Кальций, Ca | 91.18 мг | 1000 мг | 9.1% | 6% | 1097 г |
Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1616 г |
Натрий, Na | 40.98 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3172 г |
Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 10.8% | 615 г |
Хлор, Cl | 72.99 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3151 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2283 г |
Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.4% | 1522 г |
Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
Медь, Cu | 7.3 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
Молибден, Mo | 3.65 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1918 г |
Олово, Sn | 10.95 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.73 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7534 г |
Стронций, Sr | 12.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27397 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.292 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4110 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.244 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Треонин | 0.079 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
Пролин | 0.254 г | ~ | |||
Серин | 0.13 г | ~ | |||
Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.11 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная в мультиварке составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».