Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшенная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшенная в мультиварке

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) 145 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 400 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.6 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1111 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4.4% 1490 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.5% 2667 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 8.4% 782 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.6% 1818 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.9% 3508 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 13636 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 4.1% 1622 г
Витамин В9, фолаты 3.285 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12177 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.3% 27273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.476 мг 15 мг 3.2% 2.1% 3151 г
Витамин РР, НЭ 1.3513 мг 20 мг 6.8% 4.5% 1480 г
Ниацин 0.384 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.43 мг 2500 мг 6.7% 4.4% 1502 г
Кальций, Ca 91.18 мг 1000 мг 9.1% 6% 1097 г
Магний, Mg 24.76 мг 400 мг 6.2% 4.1% 1616 г
Натрий, Na 40.98 мг 1300 мг 3.2% 2.1% 3172 г
Фосфор, P 130.1 мг 800 мг 16.3% 10.8% 615 г
Хлор, Cl 72.99 мг 2300 мг 3.2% 2.1% 3151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Железо, Fe 1.23 мг 18 мг 6.8% 4.5% 1463 г
Йод, I 6.57 мкг 150 мкг 4.4% 2.9% 2283 г
Кобальт, Co 0.657 мкг 10 мкг 6.6% 4.4% 1522 г
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 0.3% 27397 г
Медь, Cu 7.3 мкг 1000 мкг 0.7% 0.5% 13699 г
Молибден, Mo 3.65 мкг 70 мкг 5.2% 3.4% 1918 г
Олово, Sn 10.95 мкг ~
Селен, Se 0.73 мкг 55 мкг 1.3% 0.9% 7534 г
Стронций, Sr 12.41 мкг ~
Фтор, F 14.6 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27397 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 1.9% 3425 г
Цинк, Zn 0.292 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.9 г ~
Пролин 0.254 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшенная в мультиварке составляет 151,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».