Морковь по-корейски | 200 г |
Куриная грудка варка | 200 г |
Перец болгарский, сырой | 100 г |
Майонез «Провансаль» | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.8% | 667 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.4% | 475 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
Органические кислоты | 39.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2465.8 мкг | 900 мкг | 274% | 160.8% | 36 г |
Ретинол | 2.424 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 2.807 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
бета Криптоксантин | 5.965 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 88.07 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.9% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 11.719 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.77 мг | 90 мг | 19.7% | 11.6% | 506 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.137 мг | 15 мг | 34.2% | 20.1% | 292 г |
Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9776 мг | 20 мг | 29.9% | 17.5% | 335 г |
Ниацин | 3.353 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.91 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1359 г |
Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
Магний, Mg | 46.07 мг | 400 мг | 11.5% | 6.7% | 868 г |
Натрий, Na | 76.05 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
Хлор, Cl | 619.16 мг | 2300 мг | 26.9% | 15.8% | 371 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1901 г |
Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
Кобальт, Co | 5.318 мкг | 10 мкг | 53.2% | 31.2% | 188 г |
Литий, Li | 1.614 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1775 г |
Медь, Cu | 86.21 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5% | 1160 г |
Молибден, Mo | 12.005 мкг | 70 мкг | 17.2% | 10.1% | 583 г |
Никель, Ni | 1.614 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 103774 г |
Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27082 г |
Хром, Cr | 13.34 мкг | 50 мкг | 26.7% | 15.7% | 375 г |
Цинк, Zn | 0.8313 мг | 12 мг | 6.9% | 4% | 1444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
Валин | 0.658 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.665 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
Лейцин | 1 г | ~ | |||
Лизин | 1.329 г | ~ | |||
Метионин | 0.227 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
Треонин | 0.562 г | ~ | |||
Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.657 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.466 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
Пролин | 0.512 г | ~ | |||
Серин | 0.512 г | ~ | |||
Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.29 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.965 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.364 г | min 16.8 г | 14.1% | 8.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.282 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.4% | 26.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.954 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Рыжик составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».