| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 490 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 115 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 70 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 14.6% | 376 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 83.69 мг | 500 мг | 16.7% | 9.2% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 9.2% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 14.6% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.017 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 9% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.94 мг | 90 мг | 19.9% | 10.9% | 502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 4.6% | 1195 г |
| Витамин Н, биотин | 9.502 мкг | 50 мкг | 19% | 10.4% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0065 мг | 20 мг | 50% | 27.4% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.85 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.3% | 869 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8598 г |
| Кремний, Si | 25.253 мг | 30 мг | 84.2% | 46.2% | 119 г |
| Магний, Mg | 69.75 мг | 400 мг | 17.4% | 9.5% | 573 г |
| Натрий, Na | 40.09 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Сера, S | 177.22 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.7% | 564 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 10.3% | 536 г |
| Хлор, Cl | 84.65 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 4.7% | 1180 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.2% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 12.071 мкг | 10 мкг | 120.7% | 66.2% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.3933 мг | 2 мг | 19.7% | 10.8% | 509 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.8% | 625 г |
| Молибден, Mo | 2.214 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3162 г |
| Селен, Se | 3.891 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.9% | 1414 г |
| Фтор, F | 128.43 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3115 г |
| Хром, Cr | 9.12 мкг | 50 мкг | 18.2% | 10% | 548 г |
| Цинк, Zn | 2.2213 мг | 12 мг | 18.5% | 10.1% | 540 г |
Энергетическая ценность Курица с рисом составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».