| Спагетти со шпинатом, сухие | 70 г |
| agua fuenteblanca | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.7% | 1689 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 9.2% | 869 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 14.4% | 556 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3285 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1173.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 6.5% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.154 мкг | 400 мкг | 4% | 3.2% | 2476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Витамин К, филлохинон | 51 мкг | 120 мкг | 42.5% | 33.9% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5313 мг | 20 мг | 7.7% | 6.2% | 1306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.75 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.1% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 50.72 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.1% | 1972 г |
| Кремний, Si | 0.865 мг | 30 мг | 2.9% | 2.3% | 3468 г |
| Магний, Mg | 73.27 мг | 400 мг | 18.3% | 14.6% | 546 г |
| Натрий, Na | 12.93 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10054 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 11.2% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 3.2% | 2510 г |
| Марганец, Mn | 0.8901 мг | 2 мг | 44.5% | 35.5% | 225 г |
| Медь, Cu | 167.93 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 13.4% | 595 г |
| Селен, Se | 21.37 мкг | 55 мкг | 38.9% | 31.1% | 257 г |
| Фтор, F | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.9288 мг | 12 мг | 7.7% | 6.2% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность отварная верлишель составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».