| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Варенье из вишни без косточек | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.4% | 679 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.3% | 1940 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 44.28 мг | 500 мг | 8.9% | 5.7% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.2% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.298 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.3% | 1971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 13.9% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 5.386 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4859 мг | 20 мг | 12.4% | 8% | 805 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.94 мг | 2500 мг | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 113.24 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.2% | 883 г |
| Кремний, Si | 0.758 мг | 30 мг | 2.5% | 1.6% | 3958 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2414 г |
| Натрий, Na | 52.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2461 г |
| Сера, S | 120.82 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.8% | 828 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 13.6% | 471 г |
| Хлор, Cl | 97.56 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 2.2% | 2908 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 5.098 мкг | 10 мкг | 51% | 32.7% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 2.3% | 2809 г |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Молибден, Mo | 6.857 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.3% | 1021 г |
| Никель, Ni | 2.17 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.097 мкг | 55 мкг | 20.2% | 13% | 496 г |
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4676 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.697 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.918 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».