| Гречневая крупа продел | 162 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 9.1% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 20.9% | 513 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3101 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 9.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8621 мг | 20 мг | 9.3% | 10% | 1074 г |
| Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.31 мг | 2500 мг | 4% | 4.3% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7634 г |
| Магний, Mg | 47.93 мг | 400 мг | 12% | 12.9% | 835 г |
| Натрий, Na | 2.31 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56277 г |
| Сера, S | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4354 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 10.5% | 1019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 9.1% | 1183 г |
| Марганец, Mn | 0.3476 мг | 2 мг | 17.4% | 18.7% | 575 г |
| Медь, Cu | 116.55 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12.6% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.6052 мг | 12 мг | 5% | 5.4% | 1983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гречка на воде составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».