| хлебцы (1 штука) | 2 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 13% | 673 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.6% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 12.1% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 81.89 мг | 500 мг | 16.4% | 14.3% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 9.4% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.441 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.6% | 2433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 20.8% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.9% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 8.387 мкг | 50 мкг | 16.8% | 14.7% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4009 мг | 20 мг | 12% | 10.5% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.61 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.6% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 118.15 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.3% | 846 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 3.6% | 2460 г |
| Натрий, Na | 65.63 мг | 1300 мг | 5% | 4.4% | 1981 г |
| Сера, S | 118.92 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.4% | 841 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 16.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 120.95 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.6% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 3.243 мкг | 10 мкг | 32.4% | 28.3% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Медь, Cu | 43.02 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.8% | 2325 г |
| Молибден, Mo | 6.032 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.5% | 1160 г |
| Селен, Se | 17.5 мкг | 55 мкг | 31.8% | 27.8% | 314 г |
| Фтор, F | 31.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12702 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.545 мг | 12 мг | 4.5% | 3.9% | 2202 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пудинг из хлебцов с творогом составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».