| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 30 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 20 г |
| Плавленный Сыр Сливочный | 19 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Укроп | 2 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 5 г |
| Кукуруза, консервы | 2 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.6% | 784 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.2% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.8% | 400 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.4% | 991 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 3.6% | 1199 г |
| бета Криптоксантин | 0.257 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 130.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.4% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 49.8 мг | 500 мг | 10% | 4.3% | 1004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.131 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.3% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 2.2% | 1944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.816 мг | 15 мг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.294 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5666 мг | 20 мг | 17.8% | 7.7% | 561 г |
| Ниацин | 1.309 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.38 мг | 2500 мг | 9% | 3.9% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 44.74 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2235 г |
| Кремний, Si | 23.143 мг | 30 мг | 77.1% | 33.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 78.02 мг | 400 мг | 19.5% | 8.5% | 513 г |
| Натрий, Na | 127.29 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.3% | 1021 г |
| Сера, S | 56.69 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1764 г |
| Фосфор, P | 167.7 мг | 800 мг | 21% | 9.1% | 477 г |
| Хлор, Cl | 43.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.075 мг | 18 мг | 17.1% | 7.4% | 585 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 3.296 мкг | 10 мкг | 33% | 14.3% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.8734 мг | 2 мг | 43.7% | 19% | 229 г |
| Медь, Cu | 272.9 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 11.8% | 366 г |
| Молибден, Mo | 11.714 мкг | 70 мкг | 16.7% | 7.2% | 598 г |
| Никель, Ni | 4.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.06 мкг | 55 мкг | 25.6% | 11.1% | 391 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21610 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.1475 мг | 12 мг | 9.6% | 4.2% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.171 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак Дракулы составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».