| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| яйцо | 30 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 25 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
взбить яйцо
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.6% | 507 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.7% | 1856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 53.21 мг | 500 мг | 10.6% | 7.3% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 8.4% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 11% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.121 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 11.2% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 4.1% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.7% | 711 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8986 мг | 20 мг | 34.5% | 23.8% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.42 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.2% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 44.39 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2253 г |
| Магний, Mg | 55.27 мг | 400 мг | 13.8% | 9.5% | 724 г |
| Натрий, Na | 48.71 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2669 г |
| Сера, S | 121.52 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.4% | 823 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 11.1% | 622 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 7.515 мкг | 10 мкг | 75.2% | 52% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15038 г |
| Медь, Cu | 49.7 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.5% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4620 г |
| Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9076 г |
| Фтор, F | 84.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4714 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.4% | 825 г |
| Цинк, Zn | 1.3667 мг | 12 мг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
Энергетическая ценность куриные грудки составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».