| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Имбирь маринованный | 30 г |
| Масло оливковое | 7 г |
Куриная грудка тушеная с имбирем: кубиком мелко (1см) режется грудка, обжаривается, туда лук резанный, тушится, за 5 минут до готовности трется имбирь, накрывается крышкой на 5 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 19.7% | 487 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.3% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 4.8% | 1991 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.326 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21459 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.055 мг | 20 мг | 35.3% | 34% | 283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.85 мг | 2500 мг | 9.4% | 9.1% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7587 г |
| Магний, Mg | 59.17 мг | 400 мг | 14.8% | 14.3% | 676 г |
| Натрий, Na | 39.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 3% | 3267 г |
| Сера, S | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 15.1% | 637 г |
| Хлор, Cl | 6.46 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 6% | 1610 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 7.106 мкг | 10 мкг | 71.1% | 68.5% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2762 г |
| Медь, Cu | 74.94 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.2% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 7.106 мкг | 70 мкг | 10.2% | 9.8% | 985 г |
| Фтор, F | 8.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49938 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 32.1% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.0594 мг | 12 мг | 8.8% | 8.5% | 1133 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с имбирем составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».