| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5% | 1900 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.9% | 1931 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.8% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 20.77 мг | 500 мг | 4.2% | 3.9% | 2407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.235 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 5.281 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.9% | 947 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2709 мг | 20 мг | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.93 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.4% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 105.58 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.9% | 947 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 6.3% | 1485 г |
| Натрий, Na | 250.91 мг | 1300 мг | 19.3% | 18.1% | 518 г |
| Сера, S | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2680 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 13.6% | 691 г |
| Хлор, Cl | 421.02 мг | 2300 мг | 18.3% | 17.1% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3279 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.4% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 13.1% | 715 г |
| Марганец, Mn | 0.4773 мг | 2 мг | 23.9% | 22.4% | 419 г |
| Медь, Cu | 67.44 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.3% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 4.982 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.6% | 1405 г |
| Селен, Se | 1.76 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17279 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.7372 мг | 12 мг | 6.1% | 5.7% | 1628 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная молочная составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».