| Брусника (Варка без слива) | 140 г |
| Голубика (Варка без слива) | 260 г |
| Виноград (Варка без слива) | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Лимонная кислота | 10 г |
| Вода | 3000 г |
Все компоненты смешать залить водой и варить 5 мин после закипания.Добавить сахар,лимонную кислоту.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9005 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 10.2% | 5214 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 22.5% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.1% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1.6% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.11 мкг | 400 мкг | 363636 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 5.3% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 5.9% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 60976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0561 мг | 20 мг | 0.3% | 1.6% | 35651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.18 мг | 2500 мг | 0.8% | 4.3% | 13034 г |
| Кальций, Ca | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.7% | 13587 г |
| Кремний, Si | 0.653 мг | 30 мг | 2.2% | 11.8% | 4594 г |
| Магний, Mg | 2.42 мг | 400 мг | 0.6% | 3.2% | 16529 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 45614 г |
| Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 1.6% | 36364 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 191667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 3.2% | 16216 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.6% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 5.9% | 9174 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 8.6% | 6452 г |
| Медь, Cu | 4.84 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 2.7% | 20661 г |
| Молибден, Mo | 0.163 мкг | 70 мкг | 0.2% | 1.1% | 42945 г |
| Фтор, F | 82.31 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 11.2% | 4860 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.005 мг | 12 мг | 240000 г |
Энергетическая ценность компот из свежих ягод составляет 18,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».