| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.7% | 4222 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.8% | 566 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 18% | 400 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 1.8% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 14.6% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 10.7% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.333 мкг | 400 мкг | 14.3% | 10.3% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 8% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11278 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 8.5% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4587 мг | 20 мг | 7.3% | 5.3% | 1371 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.33 мг | 2500 мг | 17.6% | 12.7% | 569 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9372 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 6% | 1200 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8667 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 6.6% | 1083 г |
| Медь, Cu | 126.67 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9.2% | 789 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9167 г |
| Фтор, F | 5.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Цинк, Zn | 0.4767 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность мусс из авокадо и бабана составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».